【产妇吃什么下奶快又多又营养】产妇在产后需要摄入充足的营养来促进乳汁分泌，同时保证自身恢复。以下是一些有助于下奶、增加奶量且营养丰富的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 富含膳食纤维和铁，增强体质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 提供维生素和矿物质，帮助消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含有健康脂肪和蛋白质，提高奶质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，改善乳汁口感 |
合理搭配饮食，保持心情愉快，有助于提高母乳质量与产量。
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