【西瓜吃了有什么好处和坏处】西瓜是夏季常见的水果，不仅口感清爽，还具有一定的营养价值。但食用时也需注意适量，避免对身体造成不良影响。
总结：
西瓜富含水分、维生素和矿物质，有助于补水、清热解暑。但过量食用可能导致腹泻或血糖波动，尤其不适合糖尿病患者。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 补水 | 含水量高，可有效补充体内水分 | 过量饮水可能引起不适 |
| 清热 | 性凉，适合夏季降温 | 虚寒体质者不宜多食 |
| 维生素 | 富含维生素C和A | 糖分较高，糖尿病患者慎食 |
| 利尿 | 促进排尿，帮助排毒 | 消化不良者易腹泻 |
建议每天食用不超过500克，合理搭配饮食，才能充分发挥西瓜的营养价值。
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