【脖子扭了该怎么办】脖子扭了是一种常见的颈部损伤，多因突然扭转或姿势不当引起。及时处理有助于缓解疼痛、防止加重。
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息，避免活动；冷敷（每次15分钟，每天3-4次） |
| 药物使用 | 可服用止痛药（如布洛芬）或外用消炎药膏 |
| 就医建议 | 若持续疼痛、头晕、手臂麻木，应及时就医 |
| 康复锻炼 | 疼痛减轻后可进行轻柔拉伸，避免剧烈运动 |
| 预防措施 | 保持正确坐姿，避免长时间低头，适当锻炼颈部肌肉 |
注意：不要强行按摩或牵引，以免加重损伤。如有严重症状，务必及时就诊。
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