【补充雌激素吃什么好】雌激素是女性体内重要的性激素之一，对维持月经周期、皮肤状态和骨骼健康等有重要作用。当雌激素水平下降时，可通过饮食进行适当补充。
以下是常见富含植物雌激素的食物及作用总结：
| 食物 | 含量特点 | 作用说明 |
| 大豆 | 含大豆异黄酮 | 调节激素平衡 |
| 黑芝麻 | 含木酚素 | 帮助改善更年期症状 |
| 亚麻籽 | 含木酚素 | 有助于调节内分泌 |
| 红枣 | 含多种维生素 | 补血养颜，辅助激素平衡 |
| 花生 | 含植物雌激素 | 促进雌激素合成 |
建议日常适量食用以上食物，结合规律作息与适度运动，可有效改善雌激素不足问题。如有严重不适，应咨询专业医生。
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