【补充电解质的作用】电解质在人体中起着维持体液平衡、神经传导和肌肉功能的重要作用。当身体因出汗、腹泻或呕吐丢失大量水分时，电解质也会随之流失，可能导致脱水或电解质失衡。
总结：
补充电解质有助于恢复体内平衡，预防脱水，维持正常生理功能。常见电解质包括钠、钾、钙、镁等。
| 电解质 | 主要功能 | 缺乏症状 |
| 钠 | 调节体液平衡 | 头晕、乏力 |
| 钾 | 维持心脏和肌肉功能 | 心律不齐、肌肉无力 |
| 钙 | 骨骼健康、神经传导 | 抽搐、骨质疏松 |
| 镁 | 肌肉和神经功能 | 疲劳、失眠 |
在运动后或生病期间，适当补充含电解质的饮品或食物，有助于快速恢复体力。
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