【补充维生素c有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，保护细胞 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 降低慢性病风险 | 如心血管疾病和某些癌症 |
适量补充维生素C对大多数人有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）获取，必要时在医生指导下补充。
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