【脊柱保健操】脊柱是人体的中轴，维持身体平衡与活动功能。长期久坐、姿势不良易导致脊柱问题。脊柱保健操是一种简单有效的锻炼方式，有助于改善体态、缓解疲劳。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 目的 | 改善体态、缓解疲劳、预防脊柱疾病 |
| 适用人群 | 长期久坐、肩颈腰背不适者 |
| 特点 | 动作简单、无需器械、适合日常练习 |
| 频率 | 每天1-2次，每次10-15分钟 |
| 效果 | 增强肌肉力量、提高柔韧性、促进血液循环 |
坚持练习脊柱保健操，可有效维护脊柱健康，提升生活质量。
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问 脊柱保健操
2025-10-07 04:47:04
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2025-10-07 04:47:04
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