【补血的食物有哪些大全】补血食物对改善贫血、增强体质有重要作用。以下是一些常见的补血食物总结：
| 类别 | 食物名称 | 功效 |
| 红肉 | 猪肝、牛肉 | 富含铁和维生素B12 |
| 海鲜 | 蛤蜊、牡蛎 | 含铁量高，易吸收 |
| 植物类 | 红枣、菠菜 | 含铁及维生素C，促进铁吸收 |
| 豆类 | 黑豆、红豆 | 含铁及蛋白质 |
| 坚果 | 花生、核桃 | 含铁及健康脂肪 |
建议日常饮食中多样化摄入，搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）有助于提高铁的吸收率。
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问 补血的食物有哪些大全
2025-10-07 07:04:43
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答推荐答案
2025-10-07 07:04:43
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