【补眼睛最快的菜】想要快速改善视力、缓解眼疲劳，饮食调理是关键。以下是一些对眼睛有益的食材，能帮助“补眼睛”并提升视觉健康。
| 食材 | 功效 | 推荐吃法 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，保护视力 | 煮汤、炒菜 |
| 番茄 | 含维生素C和番茄红素，抗氧化 | 生吃、做沙拉 |
| 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，护眼 | 凉拌、煮粥 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，保护视网膜 | 烤、煎 |
| 枸杞 | 养肝明目，适合泡茶 | 泡水、煮粥 |
这些食物不仅营养丰富，还能有效缓解用眼过度带来的不适。建议日常饮食中多搭配这些食材，达到“补眼睛”的效果。
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