【哺乳期不可以吃什么】哺乳期妈妈的饮食直接影响到宝宝的健康，因此需要注意避免一些可能对宝宝不利的食物。以下是一些哺乳期应避免或限制食用的食物总结：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过乳汁影响宝宝睡眠和情绪 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 尽量避免饮酒 |
| 辛辣食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 根据宝宝反应适量食用 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 注意食物卫生与温度 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
哺乳期饮食应均衡、多样化，避免过度摄入刺激性或不安全的食物，以保障母婴健康。
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