【掉头发补充什么营养】掉头发可能与营养不良有关，适当补充以下营养素有助于改善发质和促进头发生长。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 调节毛囊生长 | 深海鱼、蛋黄、日晒 |
| 生物素 | 增强头发韧性 | 鸡蛋、燕麦、香蕉 |
合理饮食搭配，避免过度节食或偏食，是改善脱发问题的基础。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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问 掉头发补充什么营养
2025-10-07 09:28:15
问题描述：
掉头发补充什么营养，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-07 09:28:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
