【掉头发要补什么】掉头发是很多人关心的问题，合理补充营养有助于改善脱发情况。以下是常见的营养素及作用总结：
| 营养素 | 作用 | 来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素 | 牛肉、坚果、南瓜籽 |
| 铁 | 预防缺铁性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素D | 促进毛囊健康 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 生物素 | 增强头发强度 | 鸡蛋、全谷物、坚果 |
建议日常饮食均衡，必要时可咨询医生或营养师，避免盲目补充。
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问 掉头发要补什么
2025-10-07 09:48:12
问题描述：
掉头发要补什么，跪求万能的网友，帮我破局！
答推荐答案
2025-10-07 09:48:12
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