【吃坚果对人体有什么好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有多方面的好处。以下是主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质含量增加饱腹感，有助于控制饮食 |
| 改善大脑功能 | 富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸，促进认知健康 |
| 降低血糖 | 慢消化碳水化合物帮助稳定血糖水平 |
| 抗氧化作用 | 含有维生素E等成分，延缓细胞老化 |
适量食用坚果可为身体提供多种营养，但需注意控制摄入量，避免热量过高。
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