【产妇月子吃什么下奶多】产妇在月子期间，合理饮食对促进乳汁分泌至关重要。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 含丰富蛋白质，帮助催乳 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含健康脂肪，提升乳汁质量 |
产妇应保持饮食均衡，避免过于油腻或刺激性食物，同时注意多喝水，保证充足休息，有助于提高乳汁量。
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