【不吃晚饭减肥的危害】长期不吃晚饭减肥虽然可能短期内体重下降，但对身体有诸多负面影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，消耗热量减少，不利于长期减脂 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等，影响身体健康和免疫力 |
| 情绪波动 | 饥饿感引发易怒、焦虑、注意力不集中 |
| 偏食或暴饮暴食 | 晚上更易暴食，导致摄入热量超标 |
| 影响睡眠 | 空腹状态下入睡困难，睡眠质量下降 |
建议采用科学饮食方式，如控制晚餐分量、选择低热量高蛋白食物，并结合适量运动，才能健康有效地减肥。
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