【更年期吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下为推荐食物及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 补充营养，增强体质 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 预防骨质疏松 |
| 维生素 | 水果、坚果、全谷类 | 增强免疫力，调节情绪 |
| 纤维 | 粗粮、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 低脂 | 瘦肉、植物油 | 控制体重，降低心血管风险 |
避免过多摄入咖啡因、酒精和高糖食品。保持饮食均衡，结合适量运动，有助于平稳度过更年期。
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问 更年期吃什么好
2025-10-07 13:53:20
问题描述：
更年期吃什么好，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-07 13:53:20
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