【色氨酸的作用与功效是什么】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，主要通过食物摄入，参与多种生理功能。它在体内可转化为血清素，影响情绪、睡眠和食欲。
| 作用与功效 | 说明 |
| 改善睡眠 | 促进血清素合成，有助于调节睡眠周期 |
| 调节情绪 | 增加血清素水平，缓解焦虑与抑郁倾向 |
| 控制食欲 | 增强饱腹感，有助于体重管理 |
| 支持神经功能 | 参与神经递质合成，维持大脑健康 |
| 抗炎作用 | 部分研究表明其具有一定的抗炎效果 |
色氨酸广泛存在于牛奶、鸡蛋、坚果等食物中，适量摄入对身体有益。但过量可能引起不适，建议根据个人情况合理摄取。
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