【肩颈部按摩的手法】肩颈部是人体容易紧张的部位，适当按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是常见的肩颈部按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 推拿法 | 用手掌或指腹沿肌肉走向缓慢推动 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏肌肉 | 缓解肌肉僵硬，减轻疼痛 |
| 点按法 | 用指节按压穴位或痛点 | 调节气血，缓解酸痛 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩颈部位 | 激活肌肉，舒缓疲劳 |
以上手法可根据个人情况选择使用，建议每次按摩时间控制在10-15分钟，避免用力过猛。日常坚持可有效改善肩颈不适问题。
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