【肩颈痛怎么缓解】肩颈痛是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作、姿势不良或压力大都可能导致此症状。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在肩颈部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。 |
| 拉伸运动 | 做颈部和肩部的轻柔拉伸动作，如左右转头、耸肩等，可缓解紧张。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和站姿。 |
| 适度按摩 | 自我按摩或请专业人员进行穴位按压，能有效减轻疼痛。 |
| 适当休息 | 工作间隙多活动身体，避免久坐不动。 |
此外，若肩颈痛持续不减，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在疾病。
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