【减肥补充蛋白质吃什么】在减肥期间，适当补充蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是几种适合减肥时食用的高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身饮食 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 富含益生菌，助消化 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，易吸收 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，低热量 |
| 牛奶 | 约3.3克 | 补钙同时补充蛋白质 |
合理搭配这些食物，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会影响减脂效果。建议根据个人口味和营养需求灵活选择。
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