【减肥吃糯玉米还是甜玉米好】在减肥期间，选择合适的主食很重要。糯玉米和甜玉米都是常见的玉米种类，但它们的营养成分和热量有所不同。
总结：
从减肥角度出发，甜玉米更适合，因为其膳食纤维含量高、升糖指数较低，有助于控制食欲和血糖波动。而糯玉米淀粉含量高，容易导致热量摄入过多。
| 项目 | 糯玉米 | 甜玉米 |
| 热量（每100g） | 约136大卡 | 约86大卡 |
| 膳食纤维 | 较低 | 较高 |
| 升糖指数 | 高 | 中等 |
| 是否适合减肥 | 不推荐 | 推荐 |
建议减肥期间适量食用甜玉米，搭配蔬菜和蛋白质，更有利于健康减脂。
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