【吃什么补维生素a最快?】维生素A对视力、皮肤和免疫系统都有重要作用。想要快速补充维生素A，可以通过食物摄取，以下为常见富含维生素A的食物及含量对比。
| 食物名称 | 每100克含维生素A（μg） | 备注 |
| 胡萝卜 | 4286 | 最佳来源之一 |
| 红薯 | 1403 | 含有β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素中含维生素A前体 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 4972 | 含量最高，但需适量 |
| 南瓜 | 890 | 易于消化吸收 |
建议日常饮食中多搭配胡萝卜、红薯等植物性食物，同时适量食用动物肝脏，可有效补充维生素A。注意避免过量摄入，以免引起中毒。
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