【减肥吃甜玉米还是糯米玉米好】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。甜玉米和糯米玉米都是常见的玉米种类，但它们的营养成分和热量差异较大。
甜玉米富含膳食纤维和维生素，升糖指数较低，有助于增加饱腹感，适合减肥人群食用。而糯米玉米含有较高的碳水化合物和热量，容易导致热量摄入过多，不利于减脂。
综上所述，减肥期间建议选择甜玉米，而糯米玉米应适量控制。
| 项目 | 甜玉米 | 糯米玉米 |
| 热量（每100g） | 约86大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 升糖指数 | 较低 | 较高 |
| 适合减肥 | ✅ 是 | ❌ 否 |
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