【吃什么不长胖还减肥?】想要减肥又不想饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食品，既能满足口腹之欲，又不易发胖。
| 食物类型 | 说明 |
| 蔬菜 | 如西兰花、菠菜、生菜等，热量低且富含纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子等，含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯等，增加饱腹感，延缓饥饿 |
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，帮助维持肌肉量 |
| 低脂乳制品 | 如脱脂牛奶、希腊酸奶，提供钙质且热量低 |
合理搭配饮食，控制总热量摄入，是健康减肥的关键。
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