【吃什么东西补钙最快】补钙是维持骨骼健康的重要方式，以下是一些补钙效果较快的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 含钙丰富，吸收率高 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，易吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合日常食用 |
| 芝麻 | 900 | 含钙极多，可拌入食物中 |
| 海带 | 110 | 富含钙和碘，营养全面 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，并注意维生素D的摄入以促进钙吸收。
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问 吃什么东西补钙最快
2025-10-07 19:30:16
问题描述：
吃什么东西补钙最快，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-07 19:30:16
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