【吃什么胶原蛋白比较多】想要补充胶原蛋白，可以从日常饮食中获取。以下是几种富含胶原蛋白的食物总结：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量（每100克） | 说明 |
| 猪蹄 | 约20克 | 富含胶原蛋白，适合炖汤 |
| 鱼皮 | 约15克 | 含有较多胶原蛋白 |
| 鸡爪 | 约10克 | 常见于火锅或炖菜 |
| 牛肉皮 | 约18克 | 可做凉拌或炖煮 |
| 鸡蛋清 | 约3克 | 含少量胶原蛋白 |
除了直接摄入胶原蛋白，还可以通过补充维生素C来促进体内胶原蛋白的合成。合理搭配饮食，有助于提升皮肤弹性与健康。
以上就是【吃什么胶原蛋白比较多】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么胶原蛋白比较多
2025-10-07 21:02:01
问题描述：
吃什么胶原蛋白比较多，跪求万能的网友，帮帮我！
答推荐答案
2025-10-07 21:02:01
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
