【减肥能吃鱿鱼不】总结：
鱿鱼热量低、蛋白质高，适量食用有助于减肥。但需注意烹饪方式和摄入量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约70-90大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富优质蛋白，约15-20克 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，建议少油烹饪 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，适合控制饮食 |
| 建议 | 清蒸或煮食更健康，避免油炸 |
鱿鱼是低脂高蛋白食物，适合减肥期间适量食用。但应避免高油、高盐的加工方式，如炸鱿鱼或酱料腌制。合理搭配蔬菜和主食，有助于营养均衡，提升饱腹感，帮助控制食欲。
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