【吃什么可以减轻痛经】痛经是许多女性在生理期常见的不适，合理饮食有助于缓解症状。以下是一些有助于减轻痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 热饮 | 缓解子宫痉挛 | 如姜茶、红糖水 |
| 富含铁的食物 | 补充流失的铁元素 | 如菠菜、瘦肉、动物肝脏 |
| 富含镁的食物 | 放松肌肉 | 如坚果、全谷类 |
| 富含Omega-3的食物 | 抗炎 | 如深海鱼、亚麻籽 |
| 温性食物 | 调节体内寒热 | 如红枣、桂圆 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息也有助于改善痛经。根据个人体质选择合适的食物，效果更佳。
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