【吃什么可以增肥】想要增肥，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 高热量类 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供健康脂肪，增加热量摄入 |
| 碳水化合物类 | 米饭、面条、红薯 | 提供能量，帮助增重 |
| 乳制品 | 奶酪、酸奶 | 富含蛋白质和钙，促进营养吸收 |
建议每天多吃几餐，适当增加零食摄入，同时结合适量运动，效果更佳。
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问 吃什么可以增肥
2025-10-07 21:53:19
问题描述：
吃什么可以增肥，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-07 21:53:19
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