【减肥套餐食谱三餐七天瘦十斤】本文总结“减肥套餐食谱三餐七天瘦十斤”内容，提供一份简单易行的7天饮食计划，帮助控制热量摄入，达到减重目标。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦+水煮蛋+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜 |
| 第2天 | 全麦吐司+牛油果+鸡蛋 | 西兰花炒牛肉+糙米饭 | 豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果+水果 | 紫薯+鸡胸肉+蔬菜 | 番茄豆腐煲+菠菜 |
| 第4天 | 蔬菜煎蛋卷+黑咖啡 | 红薯+瘦肉粥+凉拌木耳 | 香煎三文鱼+西兰花 |
| 第5天 | 红豆粥+水煮蛋+苹果 | 芦笋炒虾仁+藜麦饭 | 蘑菇汤+清炒白菜 |
| 第6天 | 燕麦杯+牛奶+蓝莓 | 鸡肉藜麦碗+凉拌胡萝卜 | 豆腐海带汤+芹菜 |
| 第7天 | 全麦面包+花生酱+橙子 | 胡萝卜炒牛肉+红薯 | 清蒸鸡胸肉+炒时蔬 |
坚持规律饮食，配合适量运动，有助于健康减重。
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