【常吃板栗有什么功效】板栗是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是常吃板栗的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补肾强骨 | 板栗富含钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼健康，适合骨质疏松人群食用。 |
| 健脾养胃 | 板栗含有较多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善消化功能。 |
| 补气养血 | 含有丰富的铁元素，有助于预防贫血，增强体质。 |
| 降低胆固醇 | 板栗中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，减少心血管疾病风险。 |
| 提高免疫力 | 富含维生素C和B族维生素，有助于增强身体抵抗力。 |
适量食用板栗对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良或上火。建议每周食用2-3次，每次不超过10颗。
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