【吃什么食物对身体好】合理饮食是保持健康的重要基础。不同食物提供不同的营养，以下是一些对身体有益的食物分类及推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和纤维，增强免疫力 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓 | 含抗氧化物质，保护细胞健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，促进消化 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆类 | 建立肌肉，修复组织 |
| 健康脂肪 | 三文鱼、坚果 | 降低心血管疾病风险 |
均衡摄入各类食物，有助于维持身体机能和预防疾病。建议每天多样化饮食，避免过度加工食品，多吃天然食材。
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