【减脂肪期晚上吃什么】在减脂期间，晚上饮食需注意控制热量摄入，避免高糖高脂食物。合理安排晚餐有助于维持代谢，防止脂肪堆积。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量、高纤维，帮助消化 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 缓慢释放能量，避免血糖波动 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 少量食用，补充维生素 |
建议晚餐时间在睡前2小时，避免过量进食。可适当喝温水或无糖豆浆，保持身体轻盈状态。
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