【减脂是有氧运动好还是无氧运动好】在减脂过程中，有氧与无氧运动各有优势。有氧运动（如跑步、游泳）能持续燃烧热量，提升心肺功能；无氧运动（如力量训练）则能增加肌肉量，提高基础代谢率。两者结合效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪，提升心肺能力 | 增肌塑形，提高基础代谢 |
| 热量消耗 | 中等，持续时间长 | 高，但短时间完成 |
| 适用人群 | 想要长期减脂的人 | 想要增肌塑形的人 |
| 综合建议 | 适合初学者，配合饮食控制 | 适合进阶者，搭配有氧效果更佳 |
综上，减脂应根据个人目标选择合适方式，最佳方案是两者结合。
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