【如何降低胆固醇】降低胆固醇是维护心血管健康的重要措施。通过合理饮食、规律运动和生活习惯的调整，可以有效控制胆固醇水平。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类和水果。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高“坏”胆固醇（LDL）。 |
| 定期检查 | 定期检测血脂水平，及时调整生活方式或治疗方案。 |
通过以上方法，可逐步改善胆固醇水平，降低心血管疾病风险。
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