【吃什么有助于睡眠效果好】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物，有助于改善睡眠质量。以下是几种有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解压力，改善睡眠 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于调节睡眠节律 |
合理安排饮食，避免睡前过量进食或摄入刺激性食物，对提升睡眠质量有积极作用。
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