【测量血压的方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的方法能确保数据准确，帮助及时发现高血压等问题。
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 休息5分钟，避免运动、吸烟或喝咖啡。 |
| 2 | 坐姿端正，手臂放在桌面，与心脏齐平。 |
| 3 | 使用合适尺寸的血压计袖带，绑在上臂。 |
| 4 | 启动血压计，保持安静，不要说话或移动。 |
| 5 | 记录收缩压和舒张压数值，重复测量一次确认。 |
测量时应选择标准血压计，定期校准设备。建议早晨和晚上各测一次，连续几天记录，更准确反映血压状况。如发现异常，应及时就医。
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