【吃生核桃有什么好处？】生核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、矿物质（如镁、锌）等 |
| 健康益处 | 有助于心血管健康、改善大脑功能、抗氧化、增强免疫力 |
| 食用建议 | 每天适量食用（约20-30克），避免过量 |
生核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。同时，它含有丰富的抗氧化物质，可延缓衰老。此外，其含有的镁元素对神经系统和肌肉功能有益。不过，生核桃热量较高，建议控制摄入量，避免影响体重。
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