【健身吃什么水果】健身期间，合理选择水果有助于补充能量、促进恢复。以下是一些适合健身人群的水果推荐：
| 水果名称 | 功效 | 建议食用时间 |
| 香蕉 | 补充钾和碳水，缓解肌肉疲劳 | 运动前或后 |
| 蓝莓 | 富含抗氧化物，帮助恢复 | 早餐或加餐 |
| 苹果 | 提供持久能量，富含纤维 | 加餐或饭后 |
| 橙子 | 维生素C丰富，增强免疫力 | 早餐或运动后 |
| 猕猴桃 | 含有蛋白酶，助消化 | 加餐或饭后 |
选择水果时，应根据个人需求和训练强度调整。避免高糖分水果如榴莲、荔枝，以免影响减脂效果。适量摄入，搭配均衡饮食，才能更好地支持健身目标。
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