【健身练腿的动作有哪些】健身练腿的动作有哪些？以下是常见的腿部训练动作总结：
| 动作名称 | 训练部位 | 动作要点 |
| 深蹲 | 股四头肌、臀大肌 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 |
| 保加利亚分腿蹲 | 股四头肌、臀部 | 单腿支撑，另一腿向前伸直 |
| 腿举 | 股四头肌 | 坐姿，双脚推起杠铃 |
| 硬拉 | 臀部、腘绳肌 | 背部挺直，从地面提起杠铃 |
| 腿弯举 | 腘绳肌 | 坐姿或躺姿，弯曲膝盖 |
这些动作能有效锻炼腿部肌肉，提升力量和耐力。根据个人目标选择合适的动作组合，有助于达到更好的训练效果。
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