【吃坚果有什么好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有诸多益处。以下是主要优点总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质含量，增加饱腹感，帮助控制饮食 |
| 改善大脑功能 | 富含抗氧化物和Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和专注力 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康和排便顺畅 |
| 抗氧化 | 含维生素E等成分，有助于延缓衰老和预防慢性病 |
建议每天适量食用一小把坚果，避免过量导致热量摄入过多。选择原味无添加的坚果更健康。
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