【吃洋葱的好处和坏处】洋葱是一种常见食材，营养丰富，但也有一定的副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、B6和抗氧化物质，有助于增强免疫力 | 含有硫化物，可能刺激肠胃 |
| 心血管健康 | 可降低胆固醇，改善血液循环 | 过量食用可能导致胀气或消化不良 |
| 抗炎作用 | 具有抗炎效果，有助于预防慢性疾病 | 部分人对洋葱过敏，引发皮肤或呼吸道反应 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 | 生吃可能引起口臭或胃部不适 |
总体来看，适量食用洋葱对身体有益，但需根据个人体质调整摄入量。
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