【晨跑夜跑哪个好减肥】晨跑和夜跑各有优势，选择适合自己的方式更关键。晨跑有助于提升新陈代谢，促进全天热量消耗；夜跑则能缓解压力，提高睡眠质量。两者在减肥效果上相差不大，关键在于坚持与强度。
| 项目 | 晨跑 | 夜跑 |
| 时间 | 清晨 | 傍晚或晚上 |
| 优点 | 提高代谢、清醒头脑 | 缓解压力、放松身心 |
| 缺点 | 空腹易低血糖 | 影响睡眠（部分人） |
| 适合人群 | 早起型、时间充裕 | 晚间有空、压力大 |
综上，晨跑夜跑对减肥都有帮助，可根据个人作息和习惯选择。坚持运动，搭配合理饮食，才能达到最佳减脂效果。
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