【吃芝麻的好处】芝麻是一种常见的坚果类食物，营养价值高，常被用于烹饪和制作点心。以下是吃芝麻的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等矿物质 |
| 护肤养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓皮肤衰老 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 增强骨骼 | 钙含量丰富，有助于骨骼健康 |
| 改善发质 | 含有丰富的油脂和微量元素，对头发有益 |
适量食用芝麻，不仅能提升饮食的风味，还能为身体提供多种必需营养。建议每天摄入一小把（约10克），可直接食用或加入粥、糕点中。
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