【成年人驼背矫正方法】成年人驼背问题常见于久坐、姿势不良或肌肉力量不足的人群。以下为常见矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 拉伸训练 | 如猫牛式、肩部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 强化锻炼 | 如俯卧撑、哑铃划船，增强背部肌肉力量 |
| 瑜伽或普拉提 | 改善体态，提升核心稳定性 |
| 使用护具 | 短期辅助纠正姿势，长期依赖需谨慎 |
| 姿势提醒工具 | 如站立提醒器，帮助养成良好习惯 |
建议结合多种方法，并长期坚持。若情况严重，可咨询专业康复师。
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