【吃芦柑的好处和坏处】芦柑是一种常见的水果，富含维生素C和膳食纤维，适量食用对身体有益。但过量或不当食用也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C，有助于增强免疫力 | 含糖较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 消化功能 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 空腹食用可能刺激胃酸分泌 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 | 过量食用可能引起腹泻或口腔溃疡 |
建议每天食用1-2个芦柑即可，避免空腹或过量食用。合理搭配饮食，才能充分发挥芦柑的营养价值。
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