【断食几天后开始减脂肪】断食期间，身体会逐渐从消耗糖原转向燃烧脂肪。通常在断食开始后的第2至3天，体内糖原储备减少，脂肪开始被分解供能，从而进入“燃脂阶段”。
| 断食天数 | 身体状态 | 脂肪燃烧情况 |
| 第1天 | 糖原供能为主 | 脂肪燃烧较弱 |
| 第2-3天 | 糖原逐渐耗尽 | 脂肪开始大量燃烧 |
| 第4天及以后 | 进入稳定燃脂期 | 脂肪持续分解 |
需要注意的是，个体差异较大，部分人可能在第5天才明显感受到脂肪减少。此外，断食期间应保持水分和电解质平衡，避免过度疲劳。
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