【产后修复瑜伽最佳时间】产后修复瑜伽有助于恢复身体状态、增强核心力量和改善心理情绪。选择合适的时间进行练习，效果更佳。
| 时间阶段 | 建议内容 | 注意事项 |
| 产后1-2周 | 休息为主，避免剧烈运动 | 医生确认后方可开始 |
| 产后3-6周 | 开始轻柔拉伸与呼吸练习 | 避免腹部用力 |
| 产后6周后 | 可逐步加入基础瑜伽动作 | 根据身体状况调整强度 |
| 产后3-6个月 | 进阶训练，加强核心与盆底肌 | 坚持规律练习 |
建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。产后修复瑜伽需循序渐进，结合个人恢复情况灵活调整。
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