【产后饮食食谱】产后饮食对产妇的身体恢复和乳汁分泌至关重要。合理的饮食不仅能帮助身体恢复，还能保证母乳的质量。以下是一份产后饮食建议：
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-3天 | 清淡易消化 | 粥、汤、蔬菜、水果 |
| 第4-7天 | 补血补气 | 红枣、猪肝、鸡蛋、鸡肉 |
| 第8-14天 | 增强体力 | 鱼类、豆制品、全谷物 |
| 2周后 | 均衡营养 | 蔬菜、肉类、奶类、坚果 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过于油腻或刺激性食物。保持水分摄入，有助于乳汁分泌。
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问 产后饮食食谱
2025-10-08 10:42:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 10:42:47
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