【吃哪些食物可以明目】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于明目的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含有叶黄素和玉米黄质，可减少眼疲劳。 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，对眼睛干涩有帮助。 |
| 果蔬类 | 如蓝莓、柑橘，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。 |
| 芝麻 | 含有维生素E，有助于延缓眼部衰老。 |
合理搭配这些食物，有助于改善视力，预防眼部疾病。
以上就是【吃哪些食物可以明目】相关内容，希望对您有所帮助。
